バスタイムをさらにリラックスさせる4つの方法

入浴が大好きです。 冬には、おそらく寝た後の2番目のお気に入りのアクティビティです。 私は泡風呂を追加し、良い本を取り、肌がしわになるまで温水でくつろぐのが大好きです。

バスタイムはリラックスした儀式であり、その日の心配やストレスを洗い流し、心と感覚の両方で現実逃避にふける神聖な空間です。 お風呂の時間を単に洗うことから完全にリラックスすることへと変えたいなら、私はあなたのためにいくつかのヒントを持っています。

• ライトを暗くする

  

  ローライトは、心と体にくつろいでリラックスする時間だと伝えるのに最適です。 残念ながら、すべてのバスルームに調光器が付いているわけではありません（悲しいことに私のもののように）。 それで、余分な攻撃的な光を遮断することになると、私はいくつかのトリックを開発しました。

  私がすることの一つは、シャワーカーテンを閉じることです。 それは確かに多くの光を遮り、エンクロージャと安全性の良い感覚を与えてくれます。 私は時々キャンドルを灯し、明かりを消すので、私のバスタイムは炎のちらつきによってのみ照らされます。

• リラックスする香りを追加

  

  アロマセラピーがストレスや不安に驚くほど効果があることはよく知られています。 入念に選ばれた泡風呂やバスオイルなしで入浴することはめったにありません。匂いは私の気分に大きく影響します。

  私はラベンダー、ベルガモット、ジャスミンのリラックスできる特性を好みますが、さまざまな香り（エッセンシャルオイルをブレンドすることもできます）で独自の研究と実験を行い、お風呂の儀式に最適なものを見つけます。

• なだめるような音楽を聴く

  

  読書中に音楽を聴くことは特に好きではありませんが（お風呂でよくすることです）、一部の人は音楽がリラックスすることを発見します。 したがって、バスタイムの儀式に音楽を追加することは、それを本来あるべきリラックスした瞬間にする別の方法です。

  お風呂でリラックスするには、ソフトジャズ、アンビエントエレクトロニック、またはクラシックが最適です。 音量を小さくして（聞こえる程度に）、リラックスした場所に連れて行ってください。

  電気と水が心配な場合は、シャワー対応のBluetoothスピーカーをたくさん購入できます。 ボリュームを変更し、高価なiPhoneやiPodではなく、スピーカーから直接曲をスキップします。

• ゆっくりしてください

  

  お風呂でリラックスするための最も重要なことは、あなたの時間を取ることだと思います。 これは特別な瞬間であり、急ぐことはできません。 子供が起きているとき、または重要なビジネスコールを期待しているときは、バスタイムを計画しないでください。 中断は、あなたにさらにストレスを与えるだけです。

  
  
  個人的には、就寝の1時間前に入浴するのが好きなので、体が熱を吸収し、リラックスして心地よい眠りにつくことができます。 このスケジュールは何年にもわたって不眠症の発作を助けており、リラックスするための風呂がないときは少し夢中になります。

  これがあなたの特別な時間であることを家族全員が知っていることを確認してください。 ドアを閉める。 音楽を始めましょう。 あなたの本を読みます。 あなたはそれに値する。